กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต

]> > > m i t - m a - m i t s ' t < < < [

_________________

พูดว่า ^

อยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ก็ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน อย่ามองข้ามหลักการกินแบบ ‘ชีวจิต’ ซึ่ง

หลายคนกำลังเข้าใจผิดคิดว่า เป็นการเลือกรับประทานเฉพาะพืชผัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว ‘อ.สาทิส อินทรกำแหง’ ผู้นำต้นตำรับชี

วจิตคนแรกของประเทศไทย และผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์การแพทย์ผสมผสาน-ชีวจิต รพ.บางประกอก 9 อินเตอร์เนชั่นเนล เผยหลัก

การกินแบบชีวจิตที่ถูกต้อง ประกอบด้วย...

การเน้นรับประทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งไม่ขัดขาวให้ได้มากถึงร้อยละ 50 ส่วนผักชนิดต่าง ๆ ให้รับประทานในสัดส่วนร้อยละ 25

โปรตีนจากพืชต้องรับประทานให้ได้ร้อยละ 15 อีกทั้งบริโภคปลาหรืออาหารทะเลสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ส่วนของทานเล่น หรือ ผลไม้

ไม่หวานจำกัดอยู่ที่ร้อยละ 10 และควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 แก้วขึ้นไป

อย่างไรก็ตาม ตามหลักชีวจิตยังมีอาหารที่ควรงด คือ อาหารประเภทเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ และไข่แดง ต้องงดน้ำตาลขาวทุกชนิด

รวมทั้งอาหาร ขนม และเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณสูง รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมหรือปรุงจากน้ำมัน นม เนย

กะทิ และงดแป้งทุกชนิด

ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารการกินเท่านั้น ถ้าอยากสุขภาพดีด้วยหลักชีวจิต ยังต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้น Growth Hormone ที่จะ

หลั่งออกมาได้ก็ต่อเมื่อออกกำลังกายจนเหงื่อโทรมกาย หัวใจเต้นแรง ชีพจรเต้นระหว่าง 100-120 ครั้งต่อนาที และวิธีการออก

กำลังกายที่แนะนำคือ การออกกำลังกายด้วยตะบอง ช่วยให้กระดูกสันหลังและข้อต่อทำงานได้อย่างปกติ สุดท้ายเป็นหลักพัฒนาจิต

ใจ จากการคลายเครียด การคิดเชิงบวก และการทำสมาธินั่นเอง.

ที่มา เดลินิวส์
_________________

กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Wsbacardicocktails1152x

กินเลี่ยงโรคตามหลักชีวจิต Wsbacardicocktails1152x

[ ฝ่ ]-[ า ]-[ ย ]-[ ป ]-[ ก ]-[ ค ]-[ ร ]-[ อ ]-[ ง ]

----- บ้ า น ก ริ ฟ ฟิ น ด อ ร์ -----

ข้อมุลมีประโยชน์มากเลยค่ะ

ขอบใจมั๊กมาก กัฟ!!! ^^b

อิอิทักทาย

ไว้มาลงอีกเยอะๆนะจ้า

TAX!!

^^!!!

ขอบคุนค่า